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整理整頓がもたらす秩序ある生活

「整理整頓」から「秩序ある生活」へ 婆ちゃん世代の再設計

最近、ACTのジャーナリングを続ける中で、ひとつ大きな気づきがありました。

「整理整頓」という言葉の意味が変わったことです。

■整理整頓は“目的”ではなかった

これまで私は、「整理整頓」を大事な価値として捉えていました。

ですが、書き続ける中で気づいたのです。

整理整頓は“目的”ではなく、
その上にあるものがあるのではないか?

そこで見えてきたのが、

「秩序ある生活」

という、もう一段上の視点でした。

■「秩序ある生活」という視点

この言葉が出てきたとき、全体がスッと整理されました。

  • 探し物をしない
  • 空間が整っている
  • 自分の管理できる範囲で暮らす
  • 仕事と家族の時間を大切にする

これらはすべて、

「秩序ある生活」の中の具体例

だったのです。

■センターピンは「動線上の整理整頓」

では、何から始めるのか。

今回、私の中で明確になったのはこれです。

動線上の整理整頓

つまり、

  • よく通る場所
  • よく使う場所
  • よく手に取るもの

ここを整えることが、

他のすべてに波及する「センターピン」になる

と感じています。

■60代の暮らしに必要な視点

もうひとつ、大事な前提があります。

身体の変化とどう付き合うか

若い頃のように、全部を完璧にこなすことはできません。

  • 無理をしない
  • できる範囲を見極める
  • 続けられる形にする

この視点がとても大切になります。

■なぜ、いま整理整頓なのか

今回のジャーナリングで一番大きかったのは、

「なぜこれをやるのか」が明確になったことです。

私はこれからも、

  • 仕事を続けていきたい
  • 家族と穏やかに暮らしたい

そのためには、

心身の負担を減らす生活が必要

その具体が「整理整頓」だったのです。

■2026年のテーマ

仕事は楽しい、孫はかわいい

この2つを大切にしながら、

秩序ある生活のパターンを作る

これを、これからの実験として続けていきます。

■まとめ

整理整頓という言葉の奥には、もっと大きなテーマが隠れていることがあります。

もし今、「片づけなきゃ」と思っている方がいたら、一度立ち止まってみてください。

それは何のための整理整頓なのか?

そこが見えたとき、行動はぐっとシンプルになります。

■あとがき

探し物に時間を取られない生活って、本当にそれだけで人生が少し軽くなりますよね。

無駄な5分が減ると、その分、孫と笑える時間が増える。

そう考えると、整理整頓って、なかなか悪くない投資です(笑)

整理整頓は価値じゃなかった:ACTジャーナリング

ACTジャーナリング1ヶ月のまとめ
― 習慣をひとつ、人生に組み込むということ ―

この1ヶ月、ACTジャーナリングに取り組んできました。
その中で、「自分は何をしていたのか」が少し言葉になってきたので、整理してみます。

■ 用語の整理(自分なりの理解)

今回の実践を通して、以下のように理解が落ち着きました。

  • 価値:自分がどんな方向に生きたいかという「軸」
  • センターピン:その価値に近づくために、まず倒すと効率のよい行動
  • キーストーンハビット:日々の生活を支える具体的な習慣
  • ACTジャーナリング:それらを振り返り、調整するための「メタ習慣」

つまり、

価値という方向性をもとに、センターピンとなる行動を選び、
日々の習慣(キーストーンハビット)を見直していく。
そのための作戦会議がACTジャーナリングである。

■ 今回のテーマ:「整理整頓」

今回、私は「整理整頓」をテーマに取り組んでいました。

最初はこれを「価値」として捉えていたのですが、
実践を通して見え方が変わってきました。

「整理整頓」は、実際には

  • 物を片付ける
  • 動線を整える
  • 視界をクリアにする

といった、具体的な行動の集合体でした。

つまりこれは、
キーストーンハビットであり、少し抽象度の高いセンターピンだったのだと思います。

■ その奥にあった価値

では、その「整理整頓」の奥にあったものは何か。

振り返ってみると、

「秩序ある生活」

これが、自分にとっての価値だったのだと気づきました。

■ 価値が具現化すると何が起きるか

「秩序ある生活」という価値を、
「整理整頓」という行動で具体化していくと、

  • 探し物が減る
  • 動きがスムーズになる
  • 視界がすっきりする
  • 気持ちも整う

という変化が起きました。

つまり、

抽象的な価値が、具体的な行動を通して現実に現れる

ということを体感できました。

■ もう一つの気づき

ただ同時に、

「秩序ある生活」は、自分のすべてを支配する価値ではない

ということにも気づきました。

これはあくまで、自分の価値の中のひとつです。

■ この1ヶ月で得たもの

今回のまとめを一言で言うなら、

習慣化された行動をひとつ、自分の人生に組み込んだ

ということになるでしょうか。

少しゲーム的に言えば、

新しい人生スキルをひとつ手に入れた

そんな感覚があります。

■ ACTジャーナリングとは何だったのか

今回の経験から感じたのは、

具体的な行動を、価値という視点で見直すための装置

であり、

自分自身との作戦会議の場

だったということです。

■ そして次の段階へ

今朝ふと、

「このゴールデンタイムを、ずっとジャーナリングに使う必要はあるのだろうか」

という感覚がありました。

これは、

「やる段階」から「使う段階」へ移行したサイン

なのかもしれません。

■ おわりに

ストンと腑に落ちる感覚があり、
自分にとってとてもよい1ヶ月でした。

やりたいことの整理整頓

やりたいことの整理整頓

CBT(認知行動療法)をベースにしたオンラインの取り組みに、2年以上参加しています。
その中で、フィードバック(FB)のコメントを書く役割を続けてきました。

このCBTが、とても面白いのです。

自分自身のものの見え方、つまり今の「認知」を知る。
そして、新しい「認知」の見方を身につける。

そうすることで、これまで自分を縛っていた世界から、少しずつ解放されていく。
そんなイメージです。

人生の道を歩んでいくときに、非常に有益なメソッドだと私は思っています。

CBTと時間の使い方

私は書くことが好きなので、ずるずると継続し、また4・5・6月もフィードバックを担当することを選んでしまいました。

でも同時に、
「この時間の使い方でいいのだろうか?」
という疑問も、少しわいてきました。

CBTの書き物が面白くて、つい夢中になってしまうのですが、
その間に、自分が課題にしていた症例の整理や積み直しがペンディングになっています。

読もうと思っていた資料や、学ぼうと思っていたことも、ずっと据え置きのままです。

ほかにもやりたいこと

また、ずっと続けている英語もあります。

半ば暗記のような状態になっているスピーチが何本もあるのですが、
それをもう少しきちんと日本語でも理解し、歴史の中での立ち位置まで含めて深く学びたいという興味がわいてきています。

それから、庭。

私の庭は案外広くて、中心になるところしか手が回っていません。
「時間ができたら」と思っている場所が、ほったらかしのままです。

これでいいのか、自分の庭!

そして料理。

家族が増えて、毎日7人分の夕飯を作っています。
これはこれで、とても楽しい。面白いです。

でも、ここももう少し世界を広げたい気持ちがあります。

動けるうちに動く

年齢的にも、ひょいひょいと出かけられる体力があるうちに、興味のあるものをのぞいてみたい気持ちもいっぱいあります。

今年になってから、大阪に2回、東京に1回。
大変だけれど、とても面白い。

この動きがサクサクできるうちに、もう少し動いてみたい。

整理整頓の時期

そうやって考え続けていると、CBTのオンラインの方は、そろそろ動きを考える時期なのかもしれません。

新しい出会いもたくさんあり、本当に楽しかった。
これは間違いのない事実です。

それでも、

ものの整理整頓。
やっていることの整理整頓。
やりたいことの整理整頓。

そんな年代なのかもしれませんねえ。

整理整頓が出来るようになるツボはありませんか?ーーありません!!

整理整頓が出来るようになるツボはありませんか?ーーありません!!

って、きっぱりと言い切っているのですが、
整理整頓が出来るようになるツボ、
片付けが出来るようになるツボ、
しっかりと元のところに戻すように出来るツボ、

もう、あれば私が真っ先につかっているよってなもんです。

それから、片付けが出来るようになる薬ってのも欲しいです。

いま、自分のYouTubeチャンネルをみているのですが、
絶望的。
趣味の猫動画ばっかりでてきちゃっていて、
トホホです。

 

うちは、猫先生が治療してくれるところなんですね?と聞かれれば、『はい』と応えるしかありません。

ひえ〜。
動画編集の人につくってもらったのを、何も考えずに、ひょいひょいupしていて、
相対的に猫動画がいっぱい。
うーーーん、これはちゃんと整理整頓しないと、見てくださる方にわかりにくすぎ。

いや、自分自身が把握出来てなさ過ぎ・・・・・

やりたいこと、
伝えたいこと、
もっといいたい事はいっぱいあるのに、
ぐじゃぐじゃでダメだあああああ

とにかく、整理整頓しなくちゃ、何も始まらない。
ふうう

ま、がんばろっと(*^_^*)

イラスト 猫

 

iPhone、iCloud、MacBook Airちゃん。写真の整理整頓

iPhone、iCloud、MacBook Airちゃん。写真の整理整頓

Appleの大好きなところは、電話で直接いろいろなことを聞けることです。
困ったときには電話。これができるのがAppleCareの最大の魅力と私は思ってます。

Appleのお兄さんにだいぶ教えてもらいました。
ありがとー久々の私的大ヒットです。

さてさて。
私は、写真の整理が苦手です。
なにがやだっていうと、整理整頓がムリ。
でもって、整理整頓はあきらめました。
iCloudの要領を2TBにすることで解決(してんのかおい?)
これで細かく削除する必要はなくなりました。
でも、探したい写真に巡り会わないのは継続・・・

☆写真を検索するために

私がやりたいのは写真を検索してだしてくることです。

筋トレや、鍼灸臨床、家族、猫。

これを出してきてその中から選びたいというときに、

アルバムにすればいいのですが、そこまでの手間が・・・

☆☆キャプションを入れる

自分的にやってみて納得なのは、とにかくキャプションをいれておくこと。

複数選択をして、同じものに一括していれておくこと。
あとから追加はいくらでもできるけど、
情報のところをみながら、『さまざまな・・・』となっていたら、
複数選択でいろいろなキャプション、タイトルがあるので、
新しい物をいれると、古いものに追加されるのではなく、
新しい物に全部書き換えられてしまうので、この場合は注意。

☆☆タイトルのつけかた。

タイトルをつけておくとパッと見て何の写真だかわかります。

Appleのお兄さんが、写真のタイトル表示をおしえてくれました。

写真のアプリから、表示→メタデータででてきます。

このメタデータのなかのタイトルにチェック。
これで写真のタイトルが表示されます。
なんと便利な事よ。
おにいさん、ありがとう。

 

さて、タイトルのつけかた。

ブログなどに書き出すには、こんな風にすると、ブログなどに書き出すときに全部同じタイトルがつけられ、あとでのフォルダなどでの整理に便利。

ブログなどは、写真のアルバムからは直接貼れませんから、この方法なのですが、
外に出すときにこうやっておけば、全部名前がつけられます。

☆タイトルとファイル名の違い

さて、iPhoneの情報で

タイトル:タイトル
IMH →ファイル名

と、わかれています。

検索のためならば、とにかくキャプションにいれれば、iPhone、iPad、PCで共有ができます。 そして”タイトル→表示の時に出る” ということで、入れておくとわかりやすいです。
ただ、優先度でいえばキャプションかなと。

また、アルバム名で書き出せば、一括で写真複数枚にタイトルがいれられる→検索がらく。

これはアルバム一括で同じタイトルをつけることができるということです。

☆写真の選択の仕方

写真の選択の仕方が、iPhoneとPCとでは違います。ここもやりにくいところ。
まあさ、こんなこと、PCをあたりまえに使っている人ならばあたりまえなんでしょうけど、
私のように、好き勝手に使っている人だと、こういう基本をしらない・・・・。
あーあ、ということはさておき。

PCは

①)写真を複数選択(コマンドキーを押して複数選択、やじるしきーまとめて連続選択)

②情報のボタンをおす、(アイマーク)インスペクターのボタン

③タイトル、キャプションをいれる。

複数選択は、iPhoneだとやりやすいんですよね。選択を押してぴょんぴょんぴょん。

でも、写真の整理はこの複数選択のやり方を覚えて、PCでやるほうが格段にはやいっすね。

結論→写真の整理はPCで。結局こまめにやるしかないけど、複数選択でキャプションをいれようよ。