筋トレをするようになってほぼ1年
というか、筋トレのジムに通い出して1ねんです。
24時間タイプの自分でやるジムなので、ボチボチと始めたのですが、
よくわからず、端っこのマシンから順番に適当に(^^ゞ筋トレしてました。
半年後から、トレーナーの先生につくようになり、マシンの使い方と、自重トレーニングを
指導され、ちょっとばっかり自重トレーニングに目覚めました。
自重トレーニングってのは自分の体重を負荷としてするトレーニングです。
つまり、マシンや重りを使ったものではなく、自分の身体だけを使うわけです。
それで筋トレになるの？と思いますよね、なるんです(^^ゞ。
マシントレーニングは確かに、”その特定した筋肉”を鍛えるにはとてもよい環境です。
内転筋群、ハムストリングなど、通常の動作では意識しにくい筋肉をぐっと意識してトレーニングできます。
でも、婆ちゃんには、身体全体での動きの中での筋トレのほうが無理なく、自然に、そして日常を力をupするものではないかなあというのが、現時点での結論です。
当分は、この自重トレーニングをしっかりとやりながら、ときにマシンも使って、
筋肉貯金をしたいと思います。
楽しんで、継続して、がんばっちゃうもんね。
今回のデットリフトは、股関節の運動だけではなく、腕を広げ回外することで、
胸側をぐっとひらきます。猫背の人にもばっちりだよ〜