酒匂川を望む

コツをとらえた秘密のお話 　3/8

《《《　基礎代謝　》》》

特別に運動などしなくとも、私たちは心臓を動かしたり、呼吸をしたりと生命を保つためだけにもエネルギーが必要です。このエネルギーを基礎代謝と呼びます。この基礎代謝が案外大きな消費カロリーをしめます。なにもしなくても消費してくれるカロリーです。これを下げないようにすることは、ダイエットのマル秘テクニックです（^_^）

個人差の大きい基礎代謝

男子で一日１５００キロカロリー、女子で１２００キロカロリーだといわれていますが、多い人と少ない人では、なんと５００キロカロリーも差があると言われています。

年齢によって違う基礎代謝

また、年齢によってかなり違うのも基礎代謝の特徴です。体の一定面積当たりで必要とされるエネルギー代謝に関していえば、大人は子供時代の半分しかありません。また年齢とともに下がってきます。

同じ量しか食べなくても、少しづつ、少しづつ太ってきてしまう理由がここにあるわけです。

基礎代謝が高いということは？

基礎代謝が高い人は、それだけ太りにくい人であるということです。なにもしなくても消費してくれるカロリーが多いのですからね（＾＾）。

年齢、もともとの体質などでかなり差のある基礎代謝ですが、食べ方のパターンなどからも基礎代謝が変化します。そして恐ろしいことに、食事制限を上手にしないと、体は　ダイエット＝飢餓状態　だと認識します。

体が　飢餓状態だと認識してしまうと？

飢餓状態だと認識されると、体は貯めてあった脂肪を消費するのでしょうか？

　　違います。

なんと、筋肉や組織などを落として、エネルギーを消費しないからだ、すなわち基礎代謝の低いからだを作ろうとします。ここにダイエットによるリバウンドの罠があります。

ダイエットのリバウンドの罠

食事制限によるダイエットでめでたく体重がおちました。でもすぐリバウンドします。ここに答えがあります。

飢餓状態だと体が認識したわけですから、臨戦態勢に入ります。すなわち、エネルギー代謝の少ない体づくり＝基礎代謝の減少と、筋肉などの組織の減少です。こういったダイエットですと、脂肪はちっとも減らないのに、筋肉などが落ち、基礎代謝は落ちるという結果に陥ります。こうなると、食事制限の手を一歩でも緩めるとどうなるでしょうか？

低い基礎代謝に少ない筋組織＝あっという間のリバウンド

そして、このリバウンドで出来た体は、より痩せにくい脂肪の多い体です。ダイエットの繰り返しによって、なぜ痩せにくくなるのかがおわかり頂けたと思います。



☆ダイエットと食事☆

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