膝の痛み、やっぱり筋肉だよねえ。
お年頃になるとよくある主訴は「膝の痛み」です。
急性期(痛くてしょーがない時期)は、ある程度安静にするしかない時期です。
とくに炎症がおこっているときには、深追いはせずに安静ですね。
でも、安静にしていると、筋肉が弱ります。
筋肉弱ると、膝が悪くなります。
いたい!!
ということで、ボチボチなところで、膝のトレーニングは必須ですね。
5つのパートにわかれます。
①ストレッチしましょう。
膝の周りの筋肉、腱、靱帯をのばします。
寝っ転がっても、座ってもできます。
まず、ストレッチしてがんばりましょうねえ(^^)