便秘で悩む人は多いのかと思います。
便秘については以前にもだいぶ書いていますが、質問を頂いたのでもう一度!
まあ、便通は毎日でることではなく、便通がスッキリあることが大事です。
気持ちよく食べて、スッキリ出る。大事ですね。
便秘外来で小林弘幸先生のお話はとても参考になります。
松本明子さんの腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!
という本が参考になります。
さて、便秘について東洋医学的にまとめてみました。
東洋医学では身体を肝、心、脾、肺、腎の五臓にわけてかんがえています。
ポイントは、
1:心と身体の緊張を緩めること(肝)
2:食事(タイミング、食べ物の種類など)(脾)
3:身体の底力(腎)
となります。
便秘も身体の底支えがあってこそスムーズになりたちます。
朝日を浴びてご飯を食べるという体内時計のスイッチオン!
食物繊維や善玉菌の多い食物、水分をのむ
感謝してリラックスしてすごす。
ストレッチなどの体操をするってなことですね。
では、お灸でのアドバイス。
お腹のツボ、
お腹 :お臍のすぐした気海(CV6) 天枢
手:合谷(LI4) 手の支溝(TE6)
足:足三里 KI6(照海)
こんなツボがあげられます。
私のお勧めは、まず足のお灸をしちゃいます。
1)足三里にお灸
2)手の合谷(LI4)にお灸
最後に気海(CV6)というお臍の下のツボにお灸を3回。
身体全体の動きをつけて、最後にお腹の力をアップ!です。