ACTジャーナリング1ヶ月のまとめ
― 習慣をひとつ、人生に組み込むということ ―
この1ヶ月、ACTジャーナリングに取り組んできました。
その中で、「自分は何をしていたのか」が少し言葉になってきたので、整理してみます。
■ 用語の整理（自分なりの理解）
今回の実践を通して、以下のように理解が落ち着きました。
- 価値：自分がどんな方向に生きたいかという「軸」
- センターピン：その価値に近づくために、まず倒すと効率のよい行動
- キーストーンハビット：日々の生活を支える具体的な習慣
- ACTジャーナリング：それらを振り返り、調整するための「メタ習慣」
つまり、
価値という方向性をもとに、センターピンとなる行動を選び、
日々の習慣（キーストーンハビット）を見直していく。
そのための作戦会議がACTジャーナリングである。
■ 今回のテーマ：「整理整頓」
今回、私は「整理整頓」をテーマに取り組んでいました。
最初はこれを「価値」として捉えていたのですが、
実践を通して見え方が変わってきました。
「整理整頓」は、実際には
- 物を片付ける
- 動線を整える
- 視界をクリアにする
といった、具体的な行動の集合体でした。
つまりこれは、
キーストーンハビットであり、少し抽象度の高いセンターピンだったのだと思います。
■ その奥にあった価値
では、その「整理整頓」の奥にあったものは何か。
振り返ってみると、
「秩序ある生活」
これが、自分にとっての価値だったのだと気づきました。
■ 価値が具現化すると何が起きるか
「秩序ある生活」という価値を、
「整理整頓」という行動で具体化していくと、
- 探し物が減る
- 動きがスムーズになる
- 視界がすっきりする
- 気持ちも整う
という変化が起きました。
つまり、
抽象的な価値が、具体的な行動を通して現実に現れる
ということを体感できました。
■ もう一つの気づき
ただ同時に、
「秩序ある生活」は、自分のすべてを支配する価値ではない
ということにも気づきました。
これはあくまで、自分の価値の中のひとつです。
■ この1ヶ月で得たもの
今回のまとめを一言で言うなら、
習慣化された行動をひとつ、自分の人生に組み込んだ
ということになるでしょうか。
少しゲーム的に言えば、
新しい人生スキルをひとつ手に入れた
そんな感覚があります。
■ ACTジャーナリングとは何だったのか
今回の経験から感じたのは、
具体的な行動を、価値という視点で見直すための装置
であり、
自分自身との作戦会議の場
だったということです。
■ そして次の段階へ
今朝ふと、
「このゴールデンタイムを、ずっとジャーナリングに使う必要はあるのだろうか」
という感覚がありました。
これは、
「やる段階」から「使う段階」へ移行したサイン
なのかもしれません。
■ おわりに
ストンと腑に落ちる感覚があり、
自分にとってとてもよい1ヶ月でした。
