日記とジャーナリング、そして少しずつ前に進む話
おはようございます。
いま、日々ジャーナリングに取り組んでいます。
もともと日記はずっと書いていて、10年日記はすでに2冊目。
気づけばもう14年になります。
自分の年齢を考えると、「あと何冊書けるかな？」なんて思ったりもします。
日々は積み重なっていくけれど、振り返ると、ひとの人生は思ったより短いものですね。
日記とジャーナリングの違い
この「日記」と「ジャーナリング」の違いは、こんな感じでしょうか。
・日記：出来事を書く／記録／過去中心
・ジャーナリング：体験や内面を書く／観察／今の気づき中心
日記そのものも、後から振り返ると感慨深くて楽しいものです。
とくに、同じ日付の過去を読み返すと、じんわりと胸があたたかくなります。
桜と記憶
昨日は、印刷局の観桜会に行ってきました。
実は去年も訪れている場所です。
そしてこの桜には、私にとって特別な記憶があります。
娘を産んだ3月下旬から、退院して自宅に戻った4月のはじめ。
娘を抱っこして、この場所で写真を撮ったことを思い出すのです。
今回は、孫ピヨピヨたちと同じ木の麓で写真を撮りました。
なんとも言えない、ほっかほかの気持ちになりました。
ACTジャーナリングという方法
さて、このジャーナリングには、ちょっとした「お作法」もあります。
特に、いま私が実践している「ACTジャーナリング」は、
心理的な柔軟性や行動の変化を促すツールとして知られています。
とはいえ、「心理的成功」と言われると、正直そこまで強い興味はなくて（笑）
でも「とにかくやってみる」「一歩進む」という視点を持つには、今の私にはぴったりだと感じています。
詳しくはこちらの動画が参考になります。
動画を見る
基本的には、
「理想」「現状」「どうする？」
この3つを書き出していきます。
書くことで自分を客観視できるようになり、
客観視できると、次の一歩（Go）も自然と進みやすくなります。
整理整頓をジャーナリングで進める
ところで、いま私が取り組んでいるテーマは「整理整頓」です。
これをACTジャーナリングで実行しています。
かなり進んできました。
最初は生活動線上の整理整頓からスタート。
そこから少しずつ範囲が広がってきて、いい感じです。
とくに、以前は「あれもこれも気になるのに、結局できない」という状態だったのですが、
「45分整理整頓タイム」を設定することで、ぐっと前に進めるようになりました。
先日は、バッグ類をすべて出して見直しました。
エコバッグ屋さんができるんじゃないかと思うくらい、たくさん持っています（笑）
デイリー使いのバッグ、手放せないバッグ、旅行用バッグ、
小さなポーチのようなバッグまで、すべて出して眺め、分類して収納しました。
それだけで、とても嬉しい気持ちに。
ひとつ「ごちゃごちゃ」が解消されただけで、こんなにも気分が軽くなるんですね。
また一歩、前へ
さあ、また一歩。
前に進もうと思います。
