身体に力が入っているよ、身体上部の緊張ゴリゴリ凝りと、足の冷えを理解してもらうために。
前編はこちら→首肩の凝り、足の強い冷え。いったい身体はどうなってるの？
☆その症状、身体に力が入っている緊張状態だからです。
身体の力が入っている緊張タイプさん。
肩が凝ります、
首がつらいです、
疲れやすいです、
頭痛いです、
頭のぼせます、
背中ゴリゴリです、
腰痛いです、
足冷えます、
足冷たくて血流悪いです
前編でお話しさせていただいた通り、さまざまな症状や体調の悪さは、身体に力が入って気血の巡りが悪くなっている可能性が高いと考えられます。
では、リラックス、力を抜いてといいますが、これがなかなか
簡単ではありませんねえ。
まず、緊張しているということを知ることからです。
☆力を抜いてリラックスするためのお勧め2選
さて、緊張していると言うことそのものを、自覚していない、知らない人も多いです。
緊張してますね、力が入ってますねとお伝えしても、
それがあたりまえの日々を過ごしている方にとっては、あたりまえのことなので、わからないのですね。
”力を抜いてリラックスして下さい”
と、お伝えしてもそもそも力が入っていることに気がつかなければ
リラックスのしようがないわけです。
☆☆①壁をどんなに押しても、壁はみじんも動かない。力一杯押してから脱力
壁ドンというと、美形男子が壁をドンッとやってウルウルというシチュエーションが
浮かびますが、それとはちょっと違う話。
家の壁を力一杯押しても、壁は動きませんね。
手の力をいっぱい入れても動かない。
でも、押している腕をみると、沢山の力を込めて筋肉は緊張し
長く頑張って押していると、気血が巡らず冷たくなってきてしまいます。
そして押して力をいれているので疲れます、疲れちゃいます。
壁は、どんなに力を込めても動かない。
それなのに、壁を押しているあなたの腕は気血が巡らず凝り固まり、疲労します。
壁を押すのをやめてみましょうか(^^)
世界は何も変わらないけど、
あなたの筋肉は無駄な力を使わなくなり、
緊張がなくなり、
凝りがなくなり、
疲労がなくなります。
力をいっぱい入れて壁を1度ぎゅーっと押してください。
そしてその壁を押すのをやめてみてください。
これが力を入れていない状態なのです。
いつもいつも見えない壁を一生懸命おしていると、
押していることそのものに気がつきません。
押してみてから、押すのをやめるこうすると、”力を抜く”がわかります。
あなたは無駄な力を使わず、緊張がとれ、気血の巡りがよくなりますよ。
肩の力を抜いて、一息ついて、リラックスですね。
☆☆②日常化（あたりまえ）にして考えずに行動し緊張からバイバイ〜
★松本アキコさんの本
松本明子さんというタレントさんがご自身の手強い便秘を、小林幸弘先生と取り組んだ本が非常に興味深かったです。
松本明子著｢腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラ出来ました！｣アスコム出版 2015/5/23松本明子 (著), 小林弘幸
★松本アキコさんの便秘歴
彼女は子供の頃からお母さんに浣腸して貰うほどの便秘。幼少時代に習い事などで忙しく便意を無視する生活、くそ真面目で頑張りすぎる事が多い、便秘は非常に悪い状態だったそうです。
★小林先生からの提案
処方されたのは、消化剤と整腸剤に、ガスを出す薬の三つだけ。主治医からの指示も、起き抜けに水を一気飲みする、決まった時間にトイレに行く、便器に座って体をひねる――など、簡単なことばかりだった
この小林先生からの提案を、東洋医学的に分析して考えてみました。
小林先生からの提案は、毎日、決まった生活をするという日常化です。
朝いっぱいの水を飲む→朝ご飯を食べる→毎日トイレに5分座る→寝る前3時間に食事終了→感謝して寝る。
緊張タイプの人は、なんでもあれこれ考えて、緊張しがちです。その緊張が体調の悪化を招きます。考えるせいで気血の巡りが悪くなるわけです。
いちいち考えず、日課としてこなしていけば、肩の力がぬけ、気血の巡りがよくなるということなのです。
無駄な考えは、無駄な壁ドンと同じですね。
そんなのから解放されちゃいましょう！
