CBT（認知行動療法）を、学ぶ日々です。
その中で、目標を持つことの力、そして面白さを知りました。
目標を持つことの力、面白さ
目標って言うと、非常に大きい物とか、めざすゴールという
イメージがありますが、なにかがおこったときにそれをコントロールするという
ことでは、非常に小さい目標から人生の目標って言う感じの大きなものまで
想定できます。
これは抽象度をあげることによって使いこなすことができます。
たとえば、明日までに鉛筆を買うという目標をもてば、いつ、どこで買えば
いいのか、立ちはだかる壁はなんなのかが明確になると思います。
目標を持つということはこんな小さなことから、私は人生を楽しく過ごすという
抽象度が高く時間軸の長い目標をもつこともできます。
面白いですよね。
少し目標の設定の力について整理しておきます。
☆目標の設定
目標を自分で設定すると。情報があつまり、自分で選択できるようになる。目標を設定しないと、他者の目標に巻き込まれる。
CBTを学ぶという目標をもつと、自然と情報があつまり、仲間ができ、前に進むことができています。いま、FB（フィードバッカー）という立場でグループにかかわっています。
自分の目標として、CBTの理解と、FBとしての言語化能力upをもっています。
そうすると自然とぶれずに前に進めるような感じです。
この目標があるので、ほかの事柄に対して軽重がつけやすくもあります。
また逆にこの目標をある程度達成できた実感がわけば、いまはとことんCBT沼に使っていますが、距離感も保てると思います。
他人の目標（たとえば、組織やチームの目標）に巻き込まれないようにできますね。
☆目標の効果と注意
目標→情報を得たときに、視野が狭いと選択の思考の幅が狭くなってしまう（つまり1本道しか見えない）可能性があります。
つまり、目標の設定によっては、集まってくる情報に偏りが生じ、取捨選択を注意しておくのがよいかなと思います。
ここに抽象度をあげるという概念を持ってきます。
（これ、ちょっとしたコツが必要ですが、何かに焦点をあてるときに、絞る、拡大するとみえる風景が違うと思います。そんな感じです）
小さな短期的目標と、大きな期間での抽象度の高い目標をすりあわせ、落とし所を意識しながら設定していくといいかなと思います。
私は、文章を書くことが大好きで、FBの作成も面白く楽しんでいます。
自動思考や認知の歪み、気がつくと人生の幅が広がりますよ〜。お勧めです。
楽しい事で目標が達成できる
書くこと、とっても楽しいです。
小さな目標としては、自分自身が楽しいと思えることの日常化。
大きな目標としては、言語化能力をあげ、人生のコントロール感を得やすくする。
そんな感じかな。
こうやってぐだぐだ考える時間をもてることも楽しくて、小さな目標と
大きな目標、どちらにもそっているので楽しいです。