CBT（認知行動療法）と長く係わっています。
私は、カウンセラーの立場でいることがおおいので、
ワークを読ませていただいて、コメントをしていくことが多いです。
認知行動療法ってどんなもの？
https://www.youtube.com/watch?v=TKo_gjJ63CY
こちらの動画が、先ず入り口としてはわかりやすいかなと思います。
★認知行動療法は、ご自身で取り組むワークです。
いま、自分自身が思い描いている世界は、
いまの自分が認知している世界です。
私達には、もっと違う認知をし、違う選択をし、
もっと自分にとって心地よい、そして前向きに人生を把えていける道があります。
その道にきがつくために、認知行動療法の型を身につけることは
非常に役立ちます。
★コンフォートゾーンとは
ちなみに、こうした変化をすすめていくとき、よく使われる言葉に「コンフォートゾーン」というものがあります。
コンフォートゾーンとは、「自分が慣れ親しんでいて安心できる思考や行動の範囲」のこと。
たとえば、「どうせ私には無理」と思って何もしないでいるのも、実はその人にとっては“慣れた思考”＝コンフォートゾーンだったりします。
認知行動療法では、このコンフォートゾーンの外側にある「ストレッチゾーン（学びや挑戦のゾーン）」へ、少しずつ足を伸ばしていくことを目指します。
無理せず、一歩ずつ。「ちょっとドキドキするけど、できるかもしれない」を大切に。
★学びをひろげるために
このサイトも、非常に多くの情報提供をしています。
少しづつ読み解き、学び、世界をひろげていきましょう。
認知行動療法マップ
https://cbtmap.ncnp.go.jp/
