更年期のセルフケア、お灸をしよう！
☆☆更年期からの身体作りのコツ
ちょっぴり衰えが見え始めた土台の力（腎気）と、
衰えをカバーするかのように頑張って生きる意思（肝）である気を張っての生活。
この腎気と肝気の二人三脚が老年期を支えていきます。
器（腎気）の大きさにあわせ、上手に気を張り、気張って生きる老年期の姿がそこにあります。
動画はこちら
動画で説明しているツボに少し追加してお話ししますね。
手のツボ 曲池(LI11)、合谷(LI4)、
足のつぼ 足三里、 三陰交、復溜(KI7)
背中で、首の付け根のツボ 大椎（だいつい）
背中のツボ 脾兪 腎兪(BL23) 次髎 胞肓(BL53)
腕のツボ：合谷、曲池
この二つが腕のツボです。
合谷（ごうこく）はとても有名なツボです。
身体全体の気の巡りをよくしてくれます。
便秘、頭痛、歯痛、なんとなく不調。合谷にお灸しちゃいましょう。
曲池は肘の外側。私はこの曲池に組み合わせて足三里を考えます。
この組み合わせは陽明経という多気多血つまり多くの気と多くの血が存在する経穴の要となるここは、空間的に考えている取穴ともなります。
また、ここに腎兪を組み合わせて考えると、腎という腰椎2番、臍の高さを空間的に肘、膝で取穴していくことにもなり、身体の土台の力をつけるという発想にもつながります。
配穴：組み合わせで考えるより効果が出るツボの使い方
ツボは1つ1つの役割で考えることもできますが、
組み合わせでより効果を出すこともできます。この考え方を配穴といいます。
私が治療院で患者さんに行うならばこれに、お臍も組み合わせ温灸などをして
効果をより強くしていきます。つまり土台の力（腎気）を育てる配穴として
腎兪、曲池、足三里と考えていくわけです。
足のつぼ：足三里、三陰交、復溜
下肢の経穴です。足三里は松尾芭蕉でも有名ですね。
芭蕉は奥の細道の出発にあたって、
『予もいづれの年よりか、片雲の風にさそはれて、漂泊の思ひやまず、海浜にさすらへ、去年の秋江上の破屋に蜘の古巣をはらひて、やゝ年も暮、春立る霞の空に白川の関こえんと、そゞろ神の物につきて心をくるはせ、道祖神のまねきにあひて、取もの手につかず。もゝ引の破をつゞり、笠の緒付かえて、三里に灸すゆるより、松島の月先心にかゝりて、住る方は人に譲り、杉風が別墅に移るに、
草の戸も住替る代ぞひなの家』
有名な奥の細道の序章です。
この芭蕉の、『ああ、旅に出たいという』浮き足だった感じがいいですねえ。
片雲の風にさそはれて、漂泊の思ひやまず
身体はおじいちゃん、心は少年の未来少年コナンならぬ、いにしえおじいちゃん芭蕉！
って、話しがそれました(^_^;)。
復溜(KI7)は少陰腎のツボ『腎虚すればこれを補う』とされる有名なツボです。
三陰交という肝、脾、腎の三つの経絡が交わる要所とも近く組み合わせてパワーアップです。
背中のツボ 脾兪 腎兪(BL23) 次髎 胞肓(BL53)
最後に背中のツボです。
背中のツボは養生にものすごく効果的です。
脾兪、腎兪、次髎とあげましたが、基本的にはその方の弱ったところをみつけて、
8-10個ぐらい選びます。
手足と違って自分ではやりにくいのが欠点ですね。
治療院では、印をつけて、ご家族にやっていただいたり、シールをはって
ガイドにして、ご自身でやっていただくようにもしています。
これらツボを参考にしていただければと思います。
肝兪、脾兪、腎兪、大腸兪、次髎です。
お灸はこんな感じでしてくださいね。
