気持ちを穏やかにして過ごすために。
自分の気持ちや感情に振り回されることって多いですよね
『そんなことばっかり考えてもしょうがない』
『もっと気持ちを楽にしなくちゃ』
とは、思うものの、浮かんでくる『気持ち』に揺らされる私たちがいます。そんな私たちが、どうやって自分の”気持ち”と共に楽しく日々を過ごすか。少しでもヒントになれればと思います。
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気持ちと私たちはいきています。
その気持ちに大きく振り回され、沈んだり、浮かびすぎたり。
跳ねすぎて手に負えない「気持ち」もありますし、
沈みすぎてどうにもならない「気持ち」もあります。
少しでも、自分の「気持ち」と上手につきあっていけますようにと
私自身も心がけています。
1:朝起きたら、楽しい気分で、楽しいことを選びましょう!
2:マインドフルネスタイムをもちましょう。簡単にいえば祈りです。
私は、心の中で目をつむり、ゆっくり一息ついて、
「いまここで、私が生きていることに感謝します」と心を静かにします。
3:ちょっと辛いなと思ったら、一息置いて深呼吸。ゆっくり吐きましょう。
4:寝る前の10年日記。今日を書き、気持ちを書き記します。
自分の行動がコントロールできないと特に感じる場合は、自分の行動と感情を結びつけて書くことで、少し距離が保てます。これはダイエットでも同じ。自分の行動を書き記すことで、行動が視覚化して客観しできるようになりますよ。
5:いままでの過去のことを思い、ゆるし、慈悲の気持ちを持ちましょう。にぎり混んだ拳を解き放つことによって、自分自身が解き放たれます。
手をみてみましょう。
ぎゅーっと握り混んでませんか??
手放すとは文字道理てをひらき、その指先を彼方へむけることです。
怖いからにぎり混んでいるけど、手放すと不思議と楽になれます。
そして手放すと、また次のご縁がまいこんできますよ(^^)