近所に筋トレジムが出来たら通う！と決めていました。
そしたら近所にエニタイムフィットネスという24時間ジムがオープン。
早速入会してみました。

こういったタイプのジムは、基本的に指導者がいません。
自分で考えて、器具を使う場処です。

ざくっと沢山がマシンがあるので、
どんなマシンがあるのか、一覧が知りたいと思いました。
だって、ちゃんと何がどーなっているのか研究してみないと気がすまないヨネ婆ちゃんだもん。

どんなマシンがあるの？と聞いてもお返事はなく、マシン一覧は？と聞いても、
そういったものはなく、一台一台のマシンにぶら下がっている説明書きをみてねと。

うーん、身体を養生し、育成するってのは全体観がなくてはと思うので、

とりあえず、パンフレット（各々の目的別）から、どんなマシンがあるのか

洗い出してみました。

すると、

13，20，21はこの14枚のパンフレットには一度も出てきません。

一体どんなマシン？？？って、帰って興味がわきますね。こんどいったときにチェックします。

ふと、私は運動実践指導者の有資格者であったことを思い出しました。
たしか取得は30年ほど前(^^ゞ、鍼灸学校時代です。
結婚大変な資格で、実技もあったり、勉強もそこそこした（はず）

あまりにも過去で、すっかり忘れていましたが、私って（たぶん）
運動指導の基礎的知識はある（はず）。
まあ、基本的に骨筋を中心に解剖学オタクではあるので、
色々な事を思い出し、考え、研究して、私なりの筋トレジムの使い方を

考察していきます。

一緒に考えよう！

脳トレだ(^^)

パチパチって呼んでいる鍼灸の道具があります。

『それはなんですか？』

と、先日中1の男子に聞かれました。
うっ、オバさんもよくわかっていないけど、とりあえず効くから使うんだけどねと
心のなかで思いつつ、中1君に説明せねば。

『鬼滅の刃しってる？』と。

中一男子『うん』

まあ大抵知ってますね。

そのなかで、婆ちゃんが出てきて、猪之助に『ご武運を〜』といいながら、
カチカチとやってるでしょ。

あれと一緒だよと説明。
んー説明になっているのか(^_^;)

でもまあ、ほとんどこの説明でストンとイメージを共有してくれます。
私自身も実際そんな感じかなと思っていたりするので、まあOKかなと。

このパチパチは、ついているボタンをおすと、パチパチッていいます。
火打ち石のように中で石をたたき、火花こそ飛びませんが、音がでます。

使い方は、患者さんのツボとなる一点を自分の指で押さえ、
どこか一点にパチパチをあてます。するとその押さえた一点の方に刺激がとおります。

なぜ効くのか？というのは、案外難しい話しですが、
私的には、電化製品のアースをとっているようなイメージです。

エアコンとか、冷蔵庫とか、こんがらがったノイズをすうっとさせてくれるイメージです。
まあ、こういったことは説明しにくいのですが、私はこの治療を

子供の治療に積極的に取り入れています。
鍼を刺さないから子供にとって抵抗感もないですしね。

そして、取り入れ始めたら、効く→やる→効く→継続ってな感じで
子供の治療には必須アイテムになってます。

このノイズ除去治療は案外手応えがありますね。
お子さんの治療は、治療効果を本人に伺ってもなかなか判断がつきにくいのですが、
『すっきりする』『調子がいい』という漠然とした、でもはっきりした
効果を感じてくれるようです。

鬼滅の刃に出てくるあのお婆さんのように、
気配を消し、若き人のご武運を祈るというふわふわした存在になりたいなあって
思っております。

『ご武運を！』

Have a nice day!

近所に筋トレジムが出来たら通う！と決めていました。

そしたら近所にエニタイムフィットネスという24時間ジムがオープン。
速攻決めました。
そしてこのタイプのジムの最大の欠点を私は

『何をしていいのかわからない』と言うことだと思っていました。

ジムが出来たからスタートしたと言う人は周りに沢山います。
でも継続出来ている人は僅か。
このときに、『何をしていいのかわかんないのよ』という声がいっぱいでした。
そうか！何をして良いのか分からないという点の解消が必須だなと思っていました。

そして、ジムの契約をするためにいったとき、イケメンお兄ちゃんが
あっさりと設備機器の説明だけしてくれました。

ヨネ婆ちゃんは《確かに、トイレの位置、シャワーの位置、ざっくりとのマシンの配置だけ聞いたって、じゃあ私がなにをすればいいかわかんないじゃん》と思いました。

なにをすればいいのか？という質問にお兄ちゃんはあっさりとパンフレットの棚の前に行き、
『ダイエットならばこれ、筋肉をつけたいのならばこれ』というふうに、
コース別のパンフを提示してくれます。

いやいや、別に痩せたくもないし、筋肉マッチョになりたいわけでもないよ。
婆ちゃんは、死ぬまでトイレに歩いて行ける足腰、筋肉が欲しいんだよ。
大村崑ちゃんの筋トレ物語を知ってるかといっても、は？？？ってな感じの
ジェネレーションギャップ。
彼はきょとんとしてます。

んーじゃあ質問を変えよう！

私『あなたは筋トレがどうして好きなの？』
お兄さん『ぼく、野球やってたんです。で、そのときの筋肉を維持したくて』
と、ニコニコ顔で、筋肉アピール。
なんてかわいいんだ！

いやいや、ここで彼の得意分野はわかった。
筋トレ詳しいんだな。じゃあ、もう少し質問を具体的にしよう。

私『うんうん、わかった。筋肉を維持したいのね。でもって、私のような婆さんは何をすれば良いかしら？』

お兄さん『んーーんーーーー』
悩むお兄ちゃん。

私『じゃあ、条件を提示するね

1）有酸素運動は行き帰りの歩行で十分確保出来ているからここでは選ばない
2）全部で15-20分程度
3）テーマは3つ、①体幹中心、②上半身中心、③下半身中心

さあ、この①、②、③のテーマ別に、1）2）の条件を満たすようにやろうとするならば、
何番のマシンをやればいいの？？？』

お兄さん、考え込み始めました。
だいぶ時間がたっているので、時間は大丈夫と聞くと、OKとのことだったので、
ゆっくり考えてもらおう一緒に悩みました。
ああ、素直そうなイケメンマッスル君との時間はなんという至福(^^ゞ

彼が考えてくれたのは、

この数字はマシンの数字です(^^ゞ。

当分、③をやろうと思います。

③は、
インナーアウターサイ
レッグエクステェンション
レッグプレス

筋トレ　レッグエクステンション

説明が写真のとおりのあっさりしたもの。こんな説明じゃ納得できん！

鍼灸学校時代に解剖学筋肉オタクだった私の血がふつふつと沸き返りました。

一体どんな筋肉なのよ！！ということで、学生時代の筋肉ノート（田山先生）と、図説機能解剖学、分担解剖学を復習しながらやっていきたいと思います。

太ももの内側の筋肉なんていう説明じゃ、もやもやもーやして筋トレに集中出来ません！！

ということで、もうちょっと深掘りしていきます。
筋肉をイメージせずに、トレーニングなんてできるか！！ってのが私の感想なのです。

いや、そんなことをぐじゃぐじゃ考えずにトレーニングしろよってもんですが、
まあ、ひとそれぞれ。
何を楽しみにするのかは、

水素水も契約したので、せっせと水くみにもいきます。
水くみと、骨、筋の解剖学でいっきに楽しみが倍増しているヨネ婆ちゃんなのでした。

え？筋トレそのものは。んーまあそれはオマケ程度で。

いまはとにかく水くみと内転筋群の復習で頭一杯！。