現実をみつめなさい
今の体重を正確にしっていますか？。太ってくると体重計に乗らなくなってしまう人が結構いらっしゃいます。今の自分の現状を知ることがとっても大切です。
現実を知る方法として、ＢＭＩという数値による考え方と、体脂肪率による考え方をご紹介します。さてさて、あなたの現状は如何ですか(@_@)？
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ＢＭＩで見る方法
ＢＭＩ（ボディー・マス・インディックス）という考え方があります。これは、２２を標準として、身長と体重の比率から肥満であるかどうかの判定をするものです。
BMI＝体重（Kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
やせ気味 正常 肥満傾向 肥満
20未満 20-24未満 24-26.5未満 26.5以上
正常範囲内の中でも統計上２２が疾病合併率がもっとも低く、長生きするのは２３ぐらいの方だそうです。
体脂肪率で見る方法
体脂肪率とは、体の中で脂肪がどれぐらいの割合を占めているかをみる指標です。同じＢＭＩでも、体脂肪率が高い人、低い人がいます。つまり体の質を示す数字です。やせていても、体脂肪率が高ければ、筋肉や骨組織などがすくないということです。またダイエットをしてやせていくときに落とさなければならないのは、脂肪であって、他の組織ではありません。（往々にして、脂肪がのこり、他の組織が落ちてしまうという、リバウンドもしやすく、意味のないダイエットがおこなわれがちなのですが）
体脂肪率は、体脂肪計ではかれます。
性別 やせ気味 普通 太り気味 太りすぎ
男性 15%以下 15-20% 20-25% 25%以上
女性 20%以下 20-25% 25-30% 30%以上
さて、あなたは痩せる必要が、本当にありそうですか？
